嗓子，作為配音員的“武器”，是我們進行聲音工作的重中之重，只有保護好自己的嗓子，才能維持一個穩(wěn)定的聲音狀態(tài)，更好地投入到配音工作中，實現(xiàn)更大的創(chuàng)造價值。

因此，今天小編要和大家分享的就是一份科學(xué)的護嗓指南，快來查收吧！

傷嗓行為

1、不健康的生活習(xí)慣。在飲食上，過冰的食物會產(chǎn)生喉部肌肉的收縮和血管痙攣；一些辛辣刺激性的食物也很容易造成咽喉充血腫痛，影響發(fā)音。日常生活中，抽煙、喝酒等行為都會對嗓子造成極大的危害。香煙中的尼古丁很容易讓嗓子干澀，酒水中的乙醇也會刺激咽喉，不利于保護我們的嗓子。

2、錯誤的用嗓習(xí)慣。過度用嗓、頻繁清嗓等都是錯誤的用嗓行為。長時間的配音發(fā)聲以及疲憊或感冒時的過度用嗓會讓發(fā)音器官疲勞，從而對聲帶造成損傷，不利于嗓子的健康。當(dāng)我們清嗓時，氣流會猛烈地振動聲帶，因而，若是頻繁清嗓很容易導(dǎo)致聲帶受損。

護嗓指南

1、發(fā)聲方式要合理。堅持正確的發(fā)音方法是保護嗓子的基本原則。同時，適量發(fā)聲也尤為重要，要避免過強過大的發(fā)聲，不能超出聲帶的承受能力。配音時，我們要在不斷學(xué)習(xí)中，糾正錯誤的發(fā)音方法，堅持科學(xué)發(fā)聲。可以用以下幾個方法來進行科學(xué)的保護練習(xí)。

• 吹唇練習(xí)

將上下嘴唇噘起來，放松，用氣把唇吹得顫動起來。注意氣息要深，要控制，不要用力過猛，過猛會使頭腦發(fā)暈。這一練習(xí)可以鍛煉我們的氣息和肺活量。

•  哼鳴練習(xí)
  

“哼”是我們生活中常見的動作，就是在發(fā)聲的時候，雙唇微微閉攏，讓喉肌保持放松的狀態(tài)，然后用微弱的氣流發(fā)出單純的哼鳴聲。這樣能夠放松聲帶，避免后續(xù)發(fā)聲時因過度緊繃而造成傷害。

•  持續(xù)發(fā)氣泡音

充分放松喉頭，保持面部，胸部松弛，口腔呈打哈欠狀，由胸部緩緩升起一股微弱的氣流，到達(dá)喉部時聲帶產(chǎn)生振動，被動地發(fā)出很低的斷續(xù)的“啊”聲。持續(xù)發(fā)出氣泡音能夠按摩我們的聲帶，避免勞損。

2、生活習(xí)慣勤養(yǎng)好。聲帶作為人體的器官之一，提高自身的素質(zhì)對其也有十分重要的影響。平日里可以多參加一些運動鍛煉，但要注意運動的力量和頻率都不要過多過快，否則會適得其反。其次就是要保證良好的作息時間。睡眠不足會使聲帶調(diào)節(jié)不靈，產(chǎn)生疲勞感。平常我們要盡量少熬夜，早睡早起，在保持自身良好身體狀態(tài)的同時，要維持好嗓子的狀態(tài)。

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